![](https://beuatable.com/wp-content/uploads/2024/03/73e1c74242b016d5587e7e244ed7fad2.jpg)
El insomnio puede alterar seriamente la calidad de vida, por lo que es importante conocer métodos efectivos para combatirlo. La actividad física regular, establecer un horario regular de sueño y mantener un ambiente tranquilo en el dormitorio ayudarán a mejorar el sueño. También se recomienda evitar la cafeína y la nicotina a última hora de la tarde, así como limitar el consumo de alcohol. Las técnicas de relajación como la meditación o la respiración profunda también pueden ayudar a mejorar la calidad del sueño.